Вход
Не спите добре, яжте ориз
Стимулира производството на хормона на щастието
15 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Някои храни „викат“ съня и благодарение на тях той е дълбок, спокоен и възстановяващ. Така действат мляко, сирене, банани, кромид лук, семена, мед, яйца.
Сега японски учени потвърдиха, че редовната консумация на големи количества ориз също помага при безсъние.
Малка промяна в менюто ще ви помогне да спите добре.
Просто на вечеря хапвайте ориз
Храните с висок гликемичен индекс, какъвто е оризът, са богати на аминокиселината триптофан. Тя предизвиква сънливост.
Триптофанът увеличава количеството на серотонин в мозъка и стимулира производството на мелатонин, хормона на съня, пише Express.
Хората, които консумират ориз редовно, имат по-добър сън. Докато тези, които ядат хляб и тестени изделия, са по-склонни към проблеми със съня. Те не спят дълбоко, сънят им се накъсва и им е нужно повече време, за да се наспят.
Още от Хранене
Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.
Снимка: Shutterstock
10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти
Дете яде каша. Снимка: Shuttersock
Краве масло за детето: кога и колко да давате
Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock
Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата
Майка гушка бебето си. Снимка: Getty
Кърмачето се оригва и повръща. Защо
На тези полезни навици е добре да научите и децата.
Снимка: Shutterstock
Какъв тип сте според това как похапвате между храненията
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.
Снимка: Shutterstock
Здраве
10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти
06 ноември 2024 г.
Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock
Мнение на специалиста
4 признака, че детето успешно се адаптира в първи клас
06 ноември 2024 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock
Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock
Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram
Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock
Мила Йовович и Евър. Снимка: Instagram
Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Баба се радва на внучето си. Снимка: Shutterstock
Коментари